パソコンやスマホを使ったチャットの仕事では目の疲れを取ることが必要です。

 

パソコンやスマホを使ったチャットレディの仕事で気になるのが、目の疲れではないでしょうか。

最近のパソコンやスマホのディスプレイはLED照明が使われています。LEDと言えば、気になるのがブルーライト。

 

チャットレディ可視光線（目に見える光）の中でもっとも波長が短く、多くの女性が対策を行っている紫外線と近く、強いエネルギーを持っていると言われています。

 

可視光線の反対が不可視光線と言われるもので、ブルーライトよりもっと波長が短くなると紫外線となり、波長が長くなると暖房機などでおなじみの赤外線となります。

 

紫外線や赤外線の名前は良く聞きますが、実際に見た方はいないはず。目に見えることがない領域の光線だからです。

 

波長の短さではお隣同士の紫外線とブルーライト。紫外線対策は万全なのに、ブルーライト対策はあまり行われていないのが現状です。

 

パソコンやスマホを使ったチャットレディの仕事も、ブルーライトを気にしていては仕事にならないので後回しにしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

 

ですが、紫外線に近い波長のブルーライトを長時間、目を中心に浴びていて良いことはないはず。

 

眼精疲労だけでなく、様々な影響が考えられるなら、しっかりと対策を行う必要があります。

 

ここからは、簡単無料で出来る目の疲れ＆ブルーライト対策からお金をかけて行う対策まで、様々な方法をご紹介しています。

まずは無料の対策

無料で出来る目の疲れ＆ブルーライト対策を行ってみて、解消されるなら、経済的です。日頃の生活習慣の見直しと合わせて、対策を行ってみましょう。

無料のブルーライトカットソフト【f.lux】

f.lux色温度を調整して目を保護してくれるソフトで、昼と夜で色温度を変えることも出来ます。

 

f.lux（https://justgetflux.com/）は、パソコンにインストール出来る他、スマホではAndroid版のアプリが存在します。

 

青白い画面に慣れている方にとっては、f.luxを導入して、色温度を下げた状態はオレンジがかって見えるので最初のうちは慣れるまで大変かもしれません。

 

ただ、無料なのである程度試してみてだめなら、削除すると良いでしょう。

パソコンやスマホの輝度や色温度を調整する

パソコンディスプレイやスマホの輝度（明るさ）や色温度は調整可能なものがあります。両方とも今よりも少し低めに設定してみて、目に負担の少ない設定にすると、お金をかけずに済ませることも可能です。

適度に休憩を入れる

目は長時間使い続けていると、どうしても疲れが溜まってしまいます。同じ姿勢で長時間パソコンを見続けるのも、目にも体にも良くありません。

 

できたら１時間に10分ほど休憩を入れて、リラックスしたり、外の景色を眺めたり、目の周辺のツボを揉んだりすると良い気分転換にもなります。

部屋の明るさを調整する

暗い所でディスプレイを見続けると、目の疲労が高まります。部屋は明るくすると、目の疲労感も変わってくるので、適度な明るさを保つようにしましょう。

有料の対策

無料の対策が行えない方や本格的な対策を希望されるなら、ディスプレイやサプリメントへの投資を行うと良いかもしれません。

ブルーライトカットメガネを使用する

ブルーライトをカットするメガネは、量販店でも見かけるようになりました。

 

気になるカット率は50％前後のものが多く、フレームとレンズがセットになっているお店では、3000円位上乗せすれば、ブルーライトカットコーディングが施されたレンズの付いたメガネを購入することができます。

 

最近人気なのが、度が入っていないタイプや色が付いていないものです。度が入っていないものなら、ネット通販でも購入可能。

 

コンタクトレンズとブルーライトカット機能付きメガネを組み合わせることで手軽に対策を行なえて便利です。

 

ブルーライトカットレンズは色が付いていないといえ、少し普通のメガネとは見え方が違うようです。購入の際は店員の方にしっかり確認すると良いでしょう。

 

ブルーライトカットレンズでは紫外線も大幅にカットしてくれるものがあるので、一石二鳥です。

 

通常使用するメガネとは別にパソコン用のメガネを用意しておくと、度を弱めにすることができ、厚いレンズにする必要もなくなるのでおすすめです。

疲れ目対策を施されたディスプレイを使用する

パソコン用のディスプレイには、反射を抑えたノングレア液晶と、表面がツルツルしていて見栄えの良いグレア液晶の2タイプがあります。

 

グレア液晶は鮮やかな色合いを表現できる反面、画面が鏡のようになっていて、自分の姿が映り込んでしまうので、気になる方はノングレア液晶を選ぶと良いでしょう。

 

また、駆動方式によってTN液晶やIPS液晶があります。予算に余裕があるなら、見る角度を変えても、色の変化の少ないIPS液晶がおすすめです。

サプリメント

ブルーライトよりも波長の短い紫外線対策で人気なのが、天然由来成分のニュートロックスサンが入ったサプリメントです。

 

サプリメントではブルーベリーやルテイン、マキベリーが入っているものが多いです。内側からクリアな毎日を送りたい方はサプリメントにも注目すると良いでしょう。

 

紫外線をカットする事は多くの人が行っていますが、ブルーライトをカットすることは紫外線と比べ、まだまだ行われていないようです。

 

チャットレディの仕事で長時間スマホやパソコンを見続ける方は、なんらかの方法を始めてみてはいかがでしょうか。