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不安を上手に解消する3つのプロセス
不安を感じるのは結果や状態が見通せない時です。身近な例では、
- 健康診断の結果待ち
- 入居審査の結果待ち
- 宅配便が届くか届かないか
などです。例えば入居審査の結果が出ていないと、引越しの予定もたてられないし、家具や電化製品もイメージが出来ません。万が一審査がNGでも新たな物件を探す事ができます。
このように、結果がどちらに転ぶか分からない時に不安を感じる事は多いですね。
日々見聞する様々なニュースに心配になる方も多いのではないでしょうか。
今は喜ばしい話よりも心が痛む話が多い気がします。
ネガティブな感情を持ち続けていても何も解決しません、そのエネルギーをそっくり良い方向に持っていく事ができれば就職も上手くいく可能性は高いです。
台風が何年も吹き荒れる事が無いように過度な混乱はいつかは収まるものです。
家の中にいるうちはそれ程不安を感じないのではないでしょうか。
台風がやってきたら多少気になります。家が倒壊しない限り安全は保たれます。
多くの方が感じていると思われる不安を分析してみます。
- 将来の不安：親の介護、自分自身の老後、年金、医療など将来の不安を考え出したら夜も眠れなくなってしまい、不眠という新たな不安が加わってしまいます。
寝不足の状態では出勤途中の事故や勤務時間における仕事上のミスなどさらなる不安の元になるので気を付けたいものです。 - 金銭的な不安：将来働けなくなったらどうしよう、病気になって多くの治療費が必要になったらどうしようなど、金銭に関する悩みも人それぞれです。将来の不安とも関連が高いのが特徴です。
- 災害の不安：地震が発生したらどうしよう、火山が噴火したらどうしよう。引っ越そうかそれともこのまま危険を承知で今の家に残ろうかなど悩みだしたらきりがありません。
自然災害は始まりも終わりもないので一度心配しだしたらエンドレス。
一生不安をかかえたまま終わってしまう可能性もあります。
主な不安を挙げてみましたがそれでは不安を解消する方法はあるのでしょうか。
- 自分をしっかり持つ
- 疲れるまで悩む
- 積極的に行動する
というプロセスを踏むと良いと考えています。自分は外と内に分けるなら内側の部分です。
ここをしっかりと固めなくては外からの力で押しつぶされてしまいます。
大切にする事、譲れない考え、夢や希望、目標などを最初に持たなければ何も始まりません。
自分をしっかり持つ事が出来たら次は疲れるまで悩む事です。
一日中同じ事で悩むと「もういい！」という境地に達するのではないでしょうか。運動も極限まで筋肉を働かせると疲労でぐったりしてしまいます。
マズローの自己実現理論（欲求5段階説）
人間の基本的欲求を下から並べると
とピラミッド型に5段階で構成されています。
基礎となるのが「生理的欲求」です。具体的には食事や睡眠など人間の生命維持に必要な事です。家にたとえると基礎の部分です。
生理的欲求が満たされてようやく次の「安全欲求」に目を向けることが出来るようになります。
安全欲求とは健康を維持したい、良い暮らしをしたい、安全な所で暮らしたいなどです。安全欲求が満たされて初めて求めるのが、社会的欲求です。人は社会に必要とされると嬉しいものです。
実際の社会では、学校や会社が社会的欲求を満たす場所になっています。どこかに所属している安心感が満たされると、次の段階に進みます。
承認欲求は他人から尊敬される事で満たされます。誰からも認められないと疎外感や劣等感を抱くようになってしまいます。
以上4つの欲求が満たされて初めて「自己実現の欲求」が生まれます。
社会的欲求や承認の欲求が他人や外界との関係に着目しているのに対して、自己実現の欲求は、自分の内面に関する事。
自分の持つ能力を最大限に発揮したい、本来の自分になりたいと日頃思っているなら、あなたは最上位の欲求を満たすために日々活動していることでしょう。
大切なのは、基礎となる下位の欲求を大切にする事です。立派な家は基礎部分もしっかりしているものです。
マッチングサイトのコンテンツにある悩み解消コーナーは無料で利用できる
出会いを目的にしているマッチングサイトには、メインの出会いコンテンツ（掲示板やチャットなど）以外に、サブとしてゲームやニュースなどのコンテンツがあるのをご存知でしょうか。
さらに、マッチングサイトによっては、会員の方が無料で悩みを回答してくれるコンテンツまで用意されています。
いろいろ調べた結果、ワクワクメール、PCMAX、イククルの3つのサイトの中に無料で悩みへの答えを掲載してくれるコンテンツがあるのに気が付きました。
ワクワクメールには、つながるの中にある「質問ひろば」、PCMAXならその他にある「みんなの質問広場」、イククルならエンターテインメントの中にある「解決なび」がそれぞれ悩み解決コンテンツとなっています。
これらのサイトの多くは会員数が1000万人を超えますが、実際に利用している人の数は限られているのが実際です。
それでも、自分自身では解決できないことも、他人の体験によってかんたんに解決することも珍しくないので、無料で悩みを解決したいなら、まずはマッチングサイトの悩み解決コンテンツを利用してから、有料サイトを利用してみると良いかもしれません。
悩みはいつのまにか解決していることが多い
悩みをなかなか消化できない場合には友人にアドバイスを受けると心強いものです。占い師の先生と話が出来る電話占いも利用すると良いでしょう。心も同じで悩み疲れる状態まで行くと出口は近いです。
悩み疲れたら後はスッキリした状態になっているのではないでしょうか。
まだモヤモヤしているならまだ悩み疲れていない可能性もあります。悩んでいる時は頭が働きません。半径１メートル位の事しか考えられなくなってしまいます。
悩みのピークを越えたら後は下るのみ。心も頭もクリアになった状態なら心配で寝付けなかった時には思い浮かばなかったアイデアもどんどん出てくるはずです。
また良い意味で開き直っているので行動が積極的になってきます。良く頭が働き積極的に行動していると今までの悩みが雲散霧消することでしょう。